Версия для слабовидящих|   Обычная версия

 

ТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ ДОМА

Выбирая лучший тренажер для тренировок дома, в первую очередь необходимо решить, какую задачу он должен выполнять:

  1. укрепление здоровья;
  2. увеличение мышц;
  3. поднятие общего тонуса организма.

И наоборот, если вы любите заниматься сидя, то лучше подумать о велосипеде или гребном тренажере для домашних тренировок. Проблемы со спиной или другими частями тела могут стать препятствием для занятий, поэтому если такие имеются, следует проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить здоровью ненужными нагрузками.

pdfПодробнее:294.66 KB

 

АЭРОБНЫЕ И АНАЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ

Согласно распространенному мнению, любой вид спорта одинаково хорош для всех целей. Если мы хотим сбросить пару-тройку килограммов, мы идем в тренажерный зал, а от пивного живота избавляемся покупкой велосипеда. И потом удивляемся, почему ничего не выходит.

Дело в том, что существуют два принципиально разных вида физической нагрузки, каждый из которых оказывает определенное воздействие на наш организм. В зависимости от механизма энергосинтеза и частоты пульса, все упражнения делятся на аэробные, анаэробные и смешанные. О них мы и поговорим ниже.

pdfПодробнее:222.85 KB

 

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ЗДОРОВОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

Аннотация. В статье рассмотрены вопросы актуальности физических нагрузок для здоровья современного человека. Систематизирован опыт исследований зарубежных и отечественных специалистов в области физических нагрузок и их влияния на различные аспекты функционирования организма.

Непременное желание современному человека оставаться молодым, красивым и полным сил, как можно дольше. Возможно ли, сохранить здоровье на долгие годы и дожить до преклонных лет?

pdfПодробнее:358.47 KB

 

ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Стремление к здоровому образу жизни набирает силу. На этой волне пищевая индустрия начинает переориентироваться на производство продуктов питания с новыми качествами, улучшающими здоровье. Название нового пути: функциональное питание.

Образ жизни и питание являются важнейшими факторами, обеспечивающими здоровье человека, его способность к труду, умение противостоять внешним неблагоприятным воздействиям. Именно эти факторы в конечном итоге определяют качество жизни и ее продолжительность. В то же время необходимо отметить, что современный этап развития человеческого общества характеризуется как выдающимися достижениями в области науки, техники, технологии, так и возникновением и нарастанием экологических проблем, нервно-эмоциональных нагрузок, изменением ритма жизни и питания.

pdfПодробнее:366.41 KB